Cambio horario

¿Cómo te afecta el cambio de hora? Todo lo que debes saber para sobrellevar este mini 'jet lag'

El último domingo del mes de octubre comienza el horario de invierno. El día señalado para este año 2023 es el domingo 29 de octubre y el cambio, como siempre, se realizará de madrugada: entre la noche del sábado 28 al domingo 29. Justo a las 3:00 horas tendremos que retrasar el reloj una hora para que vuelvan a ser las 2:00 horas.

¿La buena noticia? Pues ganaremos una hora más de sueño. ¿La mala? Pues que a muchos de nosotros nos será un poco chocante ver como empezará a amanecer antes y el anochecer se adelantará cada día. Esto puede provocar alteraciones en nuestro ritmo diario afectando a nuestra salud con problemas de somnolencia o cansancio e incluso que afecte a nuestro apetito.

Por suerte, el sueño se regula solo y ese pequeño mini «jet lag» es muy fácil de sobrellevar si somos un poco previsores. Con asegurarnos de tener una habitación bien aislada del ruido, la luz natural o incluir algún ritual de relajación, podremos ser capaces de acabar con ese ciclo extraño en sólo unos días.

Pasado poco tiempo, es recomendable que empieces a levantarte con la luz natural de cada día para ponerte las pilas y empezar el día con buen pie. Prepara una rutina de estiramientos, desayuna rico y date una ducha donde se incluya tu rutina de belleza. No hay nada mejor que quererse un poco al despertar para afrontar el día con optimismo.

¿Quieres algún extra para que te ayude a pasar como si nada este cambio al horario de invierno? Pues échale un vistazo a esta selección con todo lo que necesitas para dormir a pierna suelta y levantarte de buen humor.

Empecemos por la parte fundamental: estar a gusto en la cama. No hay nada más agradable que arroparse y acurrucarse en la cama durante tus horas de descanso ¿Verdad? Pues aquí te dejo este juego completo de ropa de cama de Amazon Basics que, además, incluye una funda nórdica de microfibra y está disponibles en varios tamaños y colores. Su precio es de 21,58€ y es que no por nada es el conjunto de ropa de cama más vendido en Amazon.

Para mí, la única forma de descansar de verdad es con una de estas almohadas. Como sufro un pinzamiento cervical, estas almohadas me permiten dormir tranquilamente manteniendo una postura cómoda y saludable para el cuello. Además, este pack de 2 tiene ahora un descuento del -7% para que no te lo pienses demasiado y empieces a consultar cada día con tu nueva almohada por sólo 41,88€

Fabricados en seda pura 100% son terriblemente suaves y agradables para que sientas que no llevas puesto nada mientras que te proteges de la luz. No importa si tienes la ventana abierta, cuando salga el sol ni lo notarás. También disponen de correa ajustable y vienen en un pack de dos para que elijas el tuyo y el de esa persona especial. Su precio en Amazon es de 8,99€

Estos tapones son súper cómodos de usar, incluso para las personas más reacias a utilizarlos como ya comentando algunos de los usuarios que ya se han hecho con unos. Fabricados en silicona de gran calidad, se adaptan perfectamente a la oreja, con discreción y protegiéndote de todo tipo de ruidos molestos que puedan empeorar la calidad del sueño. Son los más vendidos de Amazon y están al precio de 19,95€

Con una luz tenue, perfecta para verse sin molestar mientras estas a oscuras, este despertador es perfecto para no cogerle odio a la hora y despertarte de buen humor. Al ser digital no incluye el ruido de las manecillas del reloj y puede programarse fácilmente. Lo tienes ahora en Amazon por sólo 13,99€ ¡Elige el color que prefieras!

Para terminar, te traigo este humidificador de aceites esenciales que tengo en casa y que, sin exagerar, ya he regalado como cuatro veces. Cada vez que alguien viene a casa de enamora de su diseño y del agradable aroma. Es bastante silencioso y, con solo unas cuentas gotas de aceite esencial, tendrás toda tu casa perfumada. De hecho, ahora mismo está con un descuento del 36% que lo deja a un precio de 19,90€. ¡Será tu mejor aliado para esos días en los que te levantes con mal pie!