Relax

Todo lo que necesitas para practicar yoga en casa

Cada vez son más los adeptos a esta disciplina deportiva que, además de ser bastante completa y beneficiosa, también ayuda a practicar la meditación. Una simbiosis perfecta para que nos animemos a practicarlo tanto en grupo como en solitario.

Un estudio publicado en la revista Science Daily en el año 2017 asegura que practicar yoga a diario entre 15 y 30 minutos es terriblemente beneficioso para mejorar nuestra concentración y respuestas emocionales.

Además de encontrar ese equilibrio para enfrentarnos al día a día, el yoga también te ayudará a quemar calorías, fortalecer la espalda y corregir tu postura, así como regular tus horas de sueño para conseguir un descanso más profundo.

Ahora que te he explicado brevemente todas las cosas buenas que tiene sumarse a la fiebre por este deporte… ¿Qué tal si terminamos con el total de horas recomendadas para conseguir tus objetivos?

No necesitarás estar más de 30 minutos al día y bastará con sólo 3 días a la semana para empezar. Trata de mantener esta rutina y, conforme vayas avanzando, aumenta la duración (nunca más de 2 horas) y la frecuencia de las sesiones. Con 5 días a la semana será más que suficiente.

¿Tienes en casa todo lo que necesitas para practicar yoga? Compruébalo con esta selección de lo más completa para que puedas montarte tu propio gimnasio en casa.

Lo que más destaca de esta esterilla es lo cómodo que es de estirar y guardar. Tiene un tacto muy agradable y son muchos los usuarios que hablan de su resistencia y calidad de sus materiales para conservarse como el primer día. Además, es muy ligera para que no te cueste nada colocarla o llevarla donde prefieras. Está disponible en 6 colores y su precio es de 26,81€.

La ropa deportiva que uses también es vital en un deporte como el yoga. Necesitas estar cómodo y tener libertad de movimiento para practicar todas las posturas que vayas incluyendo en tu rutina. Este pantalón está disponible en varias tallas y colores en Amazon. Su precio es de 21,99€.

Y si prefieres llevar mallas en lugar de pantalones holgados, aquí te dejo este modelo que tiene hoy un descuento del 15% para que elijas el color y la talla que necesites por sólo 16,99€.

Estos calcetines de talla única cuentan con una puntuación de 4,3/5 estrellas y más de 4000 valoraciones, de ahí que sea una de las mejores opciones para completar tu set de yoga que puedes encontrar en Amazon. Su precio es de sólo 21,44€ y puedes elegir el color que más te guste.

Para practicar todo tipo de estiramientos te recomiendo comprar un cinturón como este que, además de contar con hebilla metálica y un tacto agradable pero seguro, tiene una longitud de 3 metros para facilitarte el agarre como prefieras. Tiene ahora mismo un descuento del 40% que lo deja sólo a 5,99€ en Amazon.

Otro complemento que deberías tener en casa es un bloque como este para que puedas ayudarte con él y poder practicar otras posturas en tus sesiones. Está fabricado con corcho natural y de manera ecológica para que además de cuidarte a ti mismo, lo hagas con el medio ambiente. Su precio es de 19,99€.

Para terminar mi selección y tus sesiones de yoga en casa te dejo aquí este modelo de cojín, que es uno de los más vendidos y que, además de súper cómodo, está disponible en varios colores. Hazte con él en Amazon por 50,99€ y encuentra el equilibrio en cualquier rincón de tu casa. ¡Anímate a practicar yoga!

• Temas
• Fitness