Deporte

Barras de pesas y mancuernas para todos los niveles

A día de hoy tenemos un abanico enorme de posibilidades para entrenar: desde las disciplinas más modernas y cañeras como el crossfit a los clásicos como el Pilates, pasando por todas las posibilidades que ofrecen herramientas como las bandas elásticas, pero lo cierto es que las barras y mancuernas siguen teniendo un encanto indiscutible.

Es cierto, que nadie me mire raro: no me podéis negar que el tacto del metal y el tintineo de los discos tienen un algo nostálgico, un su «qué» que le hace a uno escuchar el Eye of the Tiger con toque Lo-Fi cuando entrena.

Pero es verdad que no soy el único que aún aprecia ese toque vintage de una buena sesión de entrenamiento de fuerza o tonificación con las viejas y confiables pesas y barras. O no tan viejas, porque incluso en algo tan aparentemente básico el mercado sigue evolucionando, como veréis enseguida. Hay muchas opciones y algunas novedades muy agradables.

Es una duda muy habitual, pero la cruda realidad es que no hay una respuesta sencilla: ambas son mejores para cosas diferentes, por lo que lo mejor es combinarlas. Las mancuernas suponen un movimiento más libre y por tanto obligan a trabajar con menor peso, pero a cambio permiten concentrar el esfuerzo en ciertos puntos. La barra, al poder cargar más, ayuda mejor a trabajar los grupos grandes en general.

En cualquier caso, ambas opciones dan mejores resultados que las máquinas guiadas de gimnasio, que no permiten trabajar los músculos estabilizadores y tienen un beneficio mucho más limitado.

Los hombres solemos concentrarnos tanto en hacer bíceps que todos conocemos a alguien que ha dado lugar a más de una anécdota de gimnasio graciosa. En mi antiguo gym, sin ir más lejos, teníamos a un «Braz Pitt» que cada día se maltrataba con los mismos ejercicios de brazos hasta que entró en razón.

Pero es cierto que los bíceps son unos músculos sorprendentemente fuertes, que se trabajan muy bien con barra. La barra recta es la más común dado que permite cargas muy altas y es además la más polivalente, pero una barra Z en zigzag te ayudará especialmente en estos ejercicios al dar un agarre más cómodo y proteger tus muñecas.

Un set de mancuernas ajustables que incluye dos barras cortas que pueden configurarse también como una sola barra larga o como dos pesas rusas, dando una libertad de ejercicios total. Incluye discos por un valor total de 40 kg, con lo que tendrás trabajo para todos los niveles. El precio, de 120.67€, está muy bien si se tiene en cuenta lo completo del set.

Un pack muy económico que incluye 2 mancuernas ajustables que pueden configurarse también como barra larga y, en esta ocasión, también como barra Z. Este último punto es especialmente interesante para los acostumbrados a esta barra, ya que muy pocos sets la incluyen. Cuenta también con discos por un peso total de 15 kg y su precio es de 47,97€, al que puedes aplicar un cupón del 5%.

Sin complicaciones y con todo el encanto y solidez de lo que lleva funcionando desde siempre: barras de pesas de 35 cm de acero cromado y con pinzas de sujeción de tipo muelle, mis favoritas por lo fuertes que son y la confianza que dan. No necesito vender lo que se vende solo: su precio es de 27,99€ el pack de 2.

En la línea del producto anterior, aquí tenemos un set de barras ajustables de acero inoxidable forrado en neopreno y con pesas de hierro fundido de esas que nunca pasan de moda. Durabilidad, solidez y calidad de materiales en un set de 2 barras cortas que pueden unirse a una larga y con 30 kg en discos. Sus 4,6 estrellas en Amazon avalan que su precio de 155,82€ está más que justificado.

Si quieres mancuernas ligeras para yoga, Pilates o fitness, las mancuernas de neopreno son cómodas y muy útiles. Estas de Amazon Basics son un juego de 2 mancuernas de 2 kilos y tienen un precio de 14,18€, aunque puedes encontrarlas en mayor variedad de pesos, desde 1 a 5 kg.

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