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Los mejores productos para superar la astenia primaveral

Con el final de marzo llega tanto el cambio de estación como ese maldito cambio de hora que aún arrastramos en nuestro país. Y no es el único cambio al que estamos sujetos: llega una temperatura más cálida que a menudo afecta a la calidad del sueño y el cambio en el reloj, sobre todo en esa noche con una hora menos de sueño, se deja notar cada vez más.

Son esas tardes de bostezos incontenibles y esa colección de síntomas de cansancio, mal humor, somnolencia y alteraciones varias. No te lo estás imaginando y no te pasa sólo a ti, lo que te ocurre tiene un nombre: astenia primaveral.

La astenia primaveral es todo un grupo de síntomas, de entre una y dos semanas de duración, que suelen aparecer alrededor de la llegada de la primavera y el cambio de horario.

Aunque no todo el mundo sufre todos los síntomas, sí es habitual compartir los más comunes de ellos, como la somnolencia y el cansancio o la irritabilidad, aunque hay más como estos:

Insomnio

Ansiedad o tristeza

Falta de energía

Falta de sensación de sed o apetito

Dificultad para concentrarse

Falta de motivación

Pérdida de la libido

Mareos y dolor de cabeza

Es importante mencionar que si estos síntomas aparecen a causa de la astenia, deberían hacerlo con cierta levedad: ante casos muy agudos acude al médico, pues podría deberse a otros problemas.

Los síntomas de la astenia primaveral no son otra cosa que las consecuencias del desajuste que el organismo sufre al tener que adaptarse a los nuevos ciclos.

El hipotálamo tiene que ajustarse de nuevo a los cambios horarios, la nueva duración de los días y el ciclo circadiano, lo que afecta en gran medida a nuestro humor y sensación de energía.

Se trata de algo incómodo e indeseable, pero nada de lo que preocuparse. Por suerte, hay varias medidas que puedes tomar para hacerla más llevadera o prevenirla.

Una dieta equilibrada es importante siempre, pero en estos casos lo es más que nunca. Mantén una dieta energética, con nutrientes, verduras y hortalizas y libre de excesos. Tampoco te saltes comidas ni piques entre horas.

Del mismo modo, es vital beber la suficiente agua. Es desgraciadamente común el mal hábito de no beber la suficiente agua al día, y la deshidratación contribuye en gran medida al cansancio.

Evita también el alcohol en estas fechas, sobre todo si has sufrido de astenia primaveral otros años. El tabaco tampoco te conviene, y evita las bebidas energéticas y el abuso del café como medio para combatir el cansancio: no te ayudarán al dificultarte el sueño nocturno.

Haz ejercicio físico. Es otro de esos consejos que se aplica siempre, pero que resulta especialmente importante en estos casos. El ejercicio te ayudará a regular tus ciclos de actividad y sueño, además de liberar estrés y estimular la producción de serotonina.

En estos días de falta de energía, puedes combinar unas rutinas diarias saludables con complementos vitamínicos y alimenticios que te ayuden a regularte más rápidamente.

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